H.E.21 快樂減重比賽心路歷程分享_4203

不用再極端節食,對自己好一點反而兩個月瘦六公斤!原來減重可以這麼輕鬆

4203_減重數據

從極端減肥到快樂減重,我在麗波永康找到減重不失敗的方法

用盡極端節食方式減重,陷入復胖的惡性循環又搞壞了身體

自有記憶以來身型就比正常標準再大一些,回顧小時候的照片,從肉嘟嘟的小孩逐步變成過胖的身型,青春期雖然長了個子,但身材卻也等比例放大。中間當然試過幾次減重,總是會刻意騰出各個暑假和工作間離職的空檔來執行,只靠自行飲控的方式、能不吃就不吃,但忍個幾餐後又會暴食,而後覺得罪惡後又開始節食,有時一陣子都只吃蔬菜湯、有時整日狂喝綠茶、有時只啃芭樂等等,各種自創又極端的方式都有。

家人感受到我想減重的心,有種「好吧你終於覺得自己胖了」的感覺,因此不管方式正不正確,基本都是無條件配合,其實這樣的方式在當時是奏效的,只是持續性很差,因為極端、所以無法轉換成常態,無法真的融於生活中,每當開始忙碌,較無心力把減重當成一件事來刻意經營時又會開始復胖,期間就這樣來來回回,也許是這樣的模式已經把身體搞壞,也可能是再也騙不過它了,步入30身體代謝自然變差後,再用這樣的方式已不見成效,最終還是胖了。

安心抽脂×專業營養師,麗波永康帶給我的輕鬆瘦身體驗

會接觸到麗波永康,其實一開始是想找找有沒有懶人瘦身法,就打算利用抽脂手術介入,可又不想嘗試縮胃、胃繞道等等太侵入式的方法,覺得動到器官還是太危險了。在網上了解麗波永康的資訊,諮詢後覺得非常專業也貼近人心,術前的解說叮嚀讓人安心,術後修復的療程與追蹤也有完善的安排,在過程中才感受原來真的有這麼輕鬆的手術,也感受到身型慢慢轉變,而後李醫師建議雙管齊下,在黃金時期加入減重計畫,進而接觸到營養師與減重比賽。

減重路上有營養師相伴,我用健康飲食方法輕鬆達成目標

這是第一次有人陪著減重,感覺原來有人一起關心著我的健康,讓我知道各種食物與營養素的特性,了解到減肥原來可以不用餓肚子。營養師依照我現有的身體狀況與飲食習慣,協助避開飲食地雷,隨著身體指數變化調整保健品及飲食內容,比起網路上的減肥菜單更有改善健康的效力。

有營養師的幫助,讓正確的飲食系統化,很自然的變成一種生活習慣,原來減重不用刻意經營也能有所成效,是我參與麗波快樂減重比賽最大的體會與收穫。

肥胖危機!多重健康問題背後的困擾與挑戰,營養師指出重返健康的關鍵

肥胖問題刻不容緩!想擺脫健康困境,先從肝臟開始調理

個案主訴:肥胖帶來了許多健康問題,包含三酸甘油脂、膽固醇指數超標,還有多囊性卵巢症候群,讓家人都很擔心。反覆地減重、利用極端低熱量的飲食控制也不見成效,陷入了節食→暴食→復胖的惡性循環不知如何是好,終於在家人的鼓勵下來到了麗波永康,尋求專業團隊的幫助。

個案表示無論再怎麼少吃體重也聞風不動,加上工作量繁重、經常熬夜,有中度脂肪肝,血液報告中肝指數GOT與GPT、總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白都超過標準值。因此,營養師建議先將肝臟調理好,另一部分要著重減少身體的阻抗,增加胰島素接受體的敏感度,培養了良好的身體素質,才能在漫長的減重之路上走得長遠走得穩。

 

阻抗示意

體質調理好,減重不再困擾!機能性食材營養師最推這一味

個人化療程建議:肝臟是身體裡最大的化學工廠,每天負責解毒、分泌膽汁乳化脂肪、儲存(調整新陳代謝)、生產合成凝血因子及各種酵素,所以肝臟機能對於減重至關重要。肝顧得好減重就能事半功倍,所以建議個案搭配消脂點滴,其中的成份可以幫助肝藏周邊的脂肪游離,降低及預防發炎反應。

營養處方的部份則是著重在調理體質,利用天然山苦瓜、山茶花、武靴葉去提高身體的敏感度,促進血糖跟血脂的代謝,若遇到個案出國出差、外食無法控制之時就會建議使用強化抑制澱粉、吸收油脂的保健品。

營養師點評有一次在營養諮詢的過程中個案詢問我:「我可以為了這次的減肥計劃而離職,營養師妳覺得呢?」這讓我印象特別深刻。我了解個案因為遇到工作壓力想要逃避、想把重心轉移到減重這件事身上,但體重控制不是一陣子、而是一輩子的事,就像我自己也是每天身體力行控制飲食,吃得健康、懂得平衡,減重這件事情應該跟工作、生活融入在一起,而不是陷入離職→變瘦→上班→復胖這樣的惡性循環。

個案其實是相當缺乏自信,但只要適當的給予鼓勵與飲食的方向,個案的執行力其實是很不錯的!減重是個長期的過程,温温營養師在此建議大家不要急躁,而是尋找合適的方法在日常生活中平衡工作、飲食和運動,逐漸培養健康的生活習慣。只要堅持下去,就夠擁有更健康、更有自信的生活方式。

隱私權設定:內容僅供參考,適用處置與效果因人而異,仍必須由醫師當面做專業諮詢與評估。禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。
但以網路搜尋或超連結方式,進入醫療機構之網址(域)直接點閱者,不在此限。

麗波永康國際診所 地址:台北市大安區信義路二段178號5樓 (捷運東門站5號出口)

營業時間:週一至週六(週日休診) 電話:02-33933383

肥胖影響身體健康,極端節食也瘦不下來該怎麼辦?

極端飲食並非長久之道,節食→暴食→復胖的惡性循環又該如何打破?

個案主訴:

肥胖帶來了許多健康問題,包含三酸甘油脂、膽固醇指數超標,還有多囊性卵巢症候群,讓家人都很擔心。歷經反覆地減重、利用極端低熱量飲食控制也不見成效,於是在家人的鼓勵下來到了麗波永康,尋求專業團隊的幫助。

想要減重事半功倍,良好的肝臟機能是關鍵

減重之路漫長,擁有良好的身體素質才能走得長遠走得穩

營養師分析:

個案表示無論再怎麼少吃體重也聞風不動,加上工作量繁重、經常熬夜,有中度脂肪肝,血液報告中肝指數GOT與GPT、總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白都超過標準值。因此,建議個案先將肝臟調理好,另一部分要著重減少身體的阻抗,增加胰島素接受體的敏感度。

阻抗示意

個人化療程建議

肝臟是身體裡最大的化學工廠,每天負責解毒、分泌膽汁乳化脂肪、儲存(調整新陳代謝)、生產合成凝血因子及各種酵素,所以肝臟機能對於減重至關重要。肝顧得好減重就能事半功倍,所以建議個案搭配消脂點滴,其中的成份可以幫助肝藏周邊的脂肪游離,降低及預防發炎反應。

營養處方的部份則是著重在調理體質,利用天然山苦瓜、山茶花、武靴葉去提高身體的敏感度,促進血糖跟血脂的代謝,若遇到個案出國出差、外食無法控制之時就會建議使用強化抑制澱粉、吸收油脂的保健品。

原來減重不用刻意經營也能有所成效

抽脂減重雙管齊下,分享參與減重比賽的心路歷程與收穫

個案減重成果 體重(kg) BMI 體脂(%) 腰圍(cm) 血壓(mmHg)

112.03.15

79.9
28.5
35.2
92
122/78

112.04.25

減重比賽開始

75.1
26.6
34.1
85
93/66

112.06.28

減重比賽結束

70.3
24.9
31
80.5
115/70

參賽心得

自有記憶以來身型就比正常標準再大一些,回顧小時候的照片,從肉嘟嘟的小孩逐步變成過胖的身型,青春期雖然長了個子,但身材卻也等比例放大。中間當然試過幾次減重,總是會刻意騰出各個暑假和工作間離職的空檔來執行,只靠自行飲控的方式、能不吃就不吃,但忍個幾餐後又會暴食,而後覺得罪惡後又開始節食,有時一陣子都只吃蔬菜湯、有時整日狂喝綠茶、有時只啃芭樂等等,各種自創又極端的方式都有。

家人感受到我想減重的心,有種「好吧你終於覺得自己胖了」的感覺,因此不管方式正不正確,基本都是無條件配合,其實這樣的方式在當時是奏效的,只是持續性很差,因為極端、所以無法轉換成常態,無法真的融於生活中,每當開始忙碌,較無心力把減重當成一件事來刻意經營時又會開始復胖,期間就這樣來來回回,也許是這樣的模式已經把身體搞壞,也可能是再也騙不過它了,步入30身體代謝自然變差後,再用這樣的方式已不見成效,最終還是胖了。

會接觸到麗波永康,其實一開始是想找找有沒有懶人瘦身法,就打算利用抽脂手術介入,可又不想嘗試縮胃、胃繞道等等太侵入式的方法,覺得動到器官還是太危險了。在網上了解麗波永康的資訊,諮詢後覺得非常專業也貼近人心,術前的解說叮嚀讓人安心,術後修復的療程與追蹤也有完善的安排,在過程中才感受原來真的有這麼輕鬆的手術,也感受到身型慢慢轉變,而後李醫師建議雙管齊下,在黃金時期加入減重計畫,進而接觸到營養師與減重比賽。

這是第一次有人陪著減重,感覺原來有人一起關心著我的健康,讓我知道各種食物與營養素的特性,進而了解原來減肥不用餓肚子。營養師依照我現有的身體狀況與飲食習慣,協助避開飲食地雷,隨著身體指數變化調整保健品及飲食內容,比起網路上的減肥菜單更有改善健康的效力。有營養師的幫助,讓正確的飲食系統化,很自然的變成一種生活習慣,原來減重不用刻意經營也能有所成效,是我參與麗波快樂減重比賽最大的體會與收穫。

健康生活沒有捷徑!體重控制是一輩子的事

吃得健康、懂得平衡,養成健康的生活習慣,減重自然會成功

營養師點評

個案其實是相當缺乏自信,但只要適當的給予鼓勵與飲食的方向,個案的執行力其實是很不錯的!

有一次在營養諮詢的過程中個案問我:「我可以為了這次的減肥計劃而離職,營養師妳覺得呢?」這讓我印象特別深刻。我了解個案因為遇到工作壓力想要逃避、想把重心轉移到減重這件事身上,但體重控制不是一陣子、而是一輩子的事,就像我自己也是每天身體力行控制飲食,吃得健康、懂得平衡,減重這件事情應該跟工作、生活融入在一起,而不是陷入離職→變瘦→上班→復胖這樣的惡性循環。

減重是個長期的過程,温温營養師在此建議大家不要急躁,而是尋找合適的方法在日常生活中平衡工作、飲食和運動,逐漸培養健康的生活習慣。只要堅持下去,就夠擁有更健康、更有自信的生活方式。

隱私權設定:內容僅供參考,適用處置與效果因人而異,仍必須由醫師當面做專業諮詢與評估。禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。
但以網路搜尋或超連結方式,進入醫療機構之網址(域)直接點閱者,不在此限。

麗波永康國際診所 地址:台北市大安區信義路二段178號5樓 (捷運東門站5號出口)

營業時間:週一至週六(週日休診) 電話:02-33933383